睡眠质量不好吃什么

眠质量不好可能与饮食有关，以下是一些可能有助于改善睡眠质量的食物：
1. 镁：吃些富含镁的食物，如菠(bō)菜(cài)、豆类、坚果、鳕鱼等，有助于放松身体，促进睡眠。
2. 色氨酸：色氨酸是一种能够帮助身体合成血清素的氨基酸，血清素能够促进身体放松，提高睡眠质量。含有色氨酸的食物包括火鸡、蛋、牛奶、豆类等。
3. 维生素B6：维生素B6有助于合成血清素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。含有维生素B6的食物包括鸡肉、香蕉、土豆、燕麦等。
4. 钾：钾有助于放松肌肉，促进睡眠。含有钾的食物包括香蕉、土豆、菠(bō)菜(cài)、番茄等。
此外，避免过度饮酒、咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和糖分摄入，也能够改善睡眠质量。