肠胃不消化怎么调理

胃不消化的调理方法有以下几种：
1. 调整饮食习惯：避免过度进食、暴饮暴食，尽量多吃细嫩易消化的食物，少吃油腻、辛辣、刺(cì)激(jī)性食物。
2. 合理搭配饮食：加强蛋白质、维生素、矿物质的摄入，多吃含纤维素的蔬菜、水果、全麦面包等，适当摄入益生菌。
3. 坚持运(yùn)动(dòng)：适度的体(tǐ)育(yù)锻炼可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，调节身体机能，有助于肠胃消化。
5. 合理使用药物：如必须使用药物，应在医生指导下使用，避免滥用药物对胃肠道造成不良影响。