失眠可以泡一些有助于放松的草本茶，比如薰衣草茶、迷迭香茶、柠檬香草茶、甘草茶等。这些茶都含有镇静和安神的(de…
睡眠不好的调理方法有很多种，以下是一些常见的方法：1. 建立规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间入睡和起床，让身…
一些助睡眠的食物包括：1. 牛奶：牛奶中含有促进睡眠的酪蛋白和色氨酸。2. 巧克力：巧克力中含有促进睡眠的镁和…