标签： 晚上老是睡不着觉怎么办

有以下几个方法可以尝试：1. 放松身心：在睡觉前半小时内放松身心，可以通过深呼吸、冥想、听轻柔音乐等方式来放松…

以下是一些有助于睡眠的建议：1. 建立规律的睡眠时间表，每天固定的睡眠时间和起床时间。2. 创造一个有利于睡眠…

建议您晚上不要喝茶，或者选择低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶叶。另外，可以试着放松自己，比如听轻柔的音…

因为茶叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等兴(xīng)奋(fèn)剂(jì)成分，这些成分会刺…

建议晚上避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，可以选择一些草本茶或者花果茶。此外，晚上也可以进行一些…

这可能是因为茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，它会刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人保持警觉。建…