标签： 有助于睡眠的方法

睡眠不好可以从以下几个方面进行调理：1. 建立规律的作息时间，保持良好的睡眠习惯，每天保持7-8小时的睡眠时间…

有一些茶可以帮助睡眠，例如：1. 薰衣草茶：薰衣草有镇静作用，可以帮助放松身体，促进睡眠。2. 柠檬香草茶：柠…

有些食物可以帮助人们更容易入睡，包括：1. 坚果：坚果富含镁，这种矿物质有助于放松身体和大脑，帮助人们更容易入…

睡前喝温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸和蛋白质，可以帮助身体分泌褪黑素，促进睡眠。同时，温牛奶可以让身体放松…

睡前适量摄入含有色氨酸的食物可以帮助促进睡眠，例如牛奶、鸡蛋、香蕉、燕麦、核桃等。此外，也可以适当食用含有镁、…